- _" F0 Y! y) F$ U: T+ A$ u拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。os.tvboxnow.com$ {1 P% V/ J) a6 X
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。公仔箱論壇# j! y7 R. n1 F
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供os.tvboxnow.com! u! G7 Z& D% A4 A4 V
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; [5 k( f3 ?: i; [4 s2 m: Eos.tvboxnow.com為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb c+ K) V) i/ H. g+ |
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 B8 v8 |# N6 h2 Y/ `4 m
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
. x$ ]5 C0 X5 v) j1 p0 [8 ^5 Y) xos.tvboxnow.com類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
~, _$ m& g. [鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。公仔箱論壇1 _; B" b# X& n7 B' u# \( D0 L
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
) I0 W$ c! b- R' B9 J輔具：將大拇趾及第二趾分開。
7 P- {, J9 S. c W1 l乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。& }$ k, ]9 |# s' h
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
. b' d; w: }# m5 q2 b2 w+ {2 A$ u公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。tvb now,tvbnow,bttvb% M! x1 G! h7 q- X
居家運動：強化足部肌力及穩定性。
+ r7 b; j6 B" _os.tvboxnow.com拇趾外翻可做的居家運動如下：5 j) Q" v7 c2 e' g
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。3 w8 L/ [. D: D4 r* L s
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。tvb now,tvbnow,bttvb1 o& A$ i: q/ i8 t9 P+ Z* V
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
2 S* E' G; W- s7 Q, L展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。公仔箱論壇- a8 T7 c' c. X/ B$ U; t
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。1 s* e- g2 H0 y# m1 u
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供" R$ W% V. E5 l
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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