[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
- K+ t" K: g( {tvb now,tvbnow,bttvb（告別凸凸腹）
: K1 J: ]. h- s+ _  E* m- ]* Q3 P$ t公仔箱論壇方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
4 s# C- {% U; |8 Z4 E9 J- K8 R  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ~1 f! @% q, a9 a0 t
（告別鮪魚肚）
1 K7 f% @+ |* s0 I  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。2 w$ I6 W/ I4 d* t

) M) H. b3 a, E$ I! T5 e（告別蝴蝶袖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: D7 @$ j, S- B0 d
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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( k/ J/ x. Z) k; E* }. I" [+ A7 P7 b公仔箱論壇（雕塑下半身）
( {1 w) R2 M  S; D& J& q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。os.tvboxnow.com+ u) Z5 @; C; [& n$ \+ C4 s

" p/ [& S/ z9 J+ |$ v1 e（雕塑腰曲線）os.tvboxnow.com% O% A) o$ w( z9 h* m% r
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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2 _7 q9 X8 S# f$ r" V% m1 b# @5 A沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！