一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。os.tvboxnow.com8 r/ C" S+ V( J% o
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菊花茶( O/ A5 [! E8 s& p
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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( r; } e# Z- n: @公仔箱論壇温牛奶
- D, I; }7 I. i' ~# z. d: |2 [* d公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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) b" C5 S4 _4 K4 |# }; q+ y2 G2 a公仔箱論壇蜂蜜 e7 Q% T. R& x; H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。) o' K+ ^1 Q% \9 S% F- l) |
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土豆
4 f3 w) ]' y+ O; A" [6 C7 L! gtvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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! b8 a) `. ^7 t; b- I$ o7 E" k% x( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。4 |& X, ^) _' ?- }$ z
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杏仁公仔箱論壇4 t- h# K6 I u; }/ m- M; }
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。7 i: n6 I0 n3 ? a
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) y% B% F/ ]
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇1 y' \8 j, `( P. d
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8 p2 ]2 \; @/ S) r& d# h全麦面包公仔箱論壇. [4 d4 S! r& N+ G0 x
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。os.tvboxnow.com3 k, ]; ~! b0 Z1 q
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火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i8 D2 k, l& L' W7 C. j" B9 x% a6 D) K
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
