[健康資訊] 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕

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5 R. g# J! C7 |3 m9 p+ Ztvb now,tvbnow,bttvb秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 G% D" e8 [6 Q0 C8 I
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。
4 O8 w1 l! a; |, s, u, a: f( T維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。
2 _. }$ Z0 V+ l4 m( Q" g0 Sω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。公仔箱論壇5 T$ s4 F9 ?8 q; p2 l. q  g
應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。
. P$ j( ~: q$ o高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。公仔箱論壇! ]: r# {5 O6 ~! r4 P2 a
高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。
+ w5 Y4 {3 ~4 l圖／護膚飲食這樣吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* U4 c1 o# }. x3 O4 K