 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。os.tvboxnow.com8 E2 g3 _- L1 k) c& P0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( I! c: v/ t7 g4 F
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
+ g: _$ B: D9 v" P$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
' q0 Z# K; a2 p7 P0 S' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB- Q. b5 D( z2 u% D
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
% u0 q- V6 k8 P/ H0 Eos.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
& h- H/ m/ y- m% @( gtvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
( h. V3 e( w$ v) ?! Tos.tvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb) @) V8 k$ ]* z
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
+ k# k ]3 ]: |( c2 E* Vos.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! z3 K) M! t2 o- Ctvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
0 g, A# w9 I% ^; S) M# S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t9 U+ [! D7 f: }
: g: U( Q" \- w2 N6 pos.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB- [1 {3 x3 r4 }+ {
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb- S; g6 A7 G/ m$ [ v
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ os.tvboxnow.com+ \) }0 o! y' D( @$ U* }
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
( a2 u: D$ V( d! t$ ? I | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 