籃球教室. @, {! q! S# n/ `
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' `0 C# z* |' h' b! Dtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
: [5 A, S( V# ^' ^# p0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 [! p, D1 e6 K% h
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ' `+ z3 `! ]6 x& {: F
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 os.tvboxnow.com, ~ @' o. s& |; t" I
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇7 d7 [8 L7 |8 ]5 `) d3 G
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb0 G4 u5 H& ?% I/ X
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
/ `2 N1 i+ g' t: `( I籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 os.tvboxnow.com0 o/ e @2 C$ n% X/ A' Y
! G4 J' \% Q7 [" C5 q* S/ f: t# C 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 " U1 g, S( A' a+ K6 ]# W
運用。$ X2 L2 G+ o6 A
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇6 R: Y" Q2 ^+ H7 w& B
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb/ Z8 k% _0 Q( b2 a% ~( A
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 P: j( ]" k( [6 ], G嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 f& f/ D6 @' ^: P+ s% m( G0 f: L
何正確的運用後仰跳投。 $ K. N( R2 M a4 B0 S" Z: h z% O
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
9 c; k8 o0 V4 S0 d- m) u6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 L( A. D# O+ q; A側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& y! J3 P$ p) B4 fos.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 r: y. i) p% M+ E公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 % m0 Y' Q2 u) y# e7 [' { V
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇" I' _8 N1 Z7 _* C, g$ b
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇) J8 P" ~& h1 f" N0 c
了……球進啦！ ' R+ A) {8 D E1 Z$ g: e( I" q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 X) ^, I' x4 h) J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
) u S }. o% M. [7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。, ~) Q8 n) y8 Y( T
& a7 N9 ~) [& E* A籃球教室---三步上籃的練習* F! o% ~ F6 |5 G2 [
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' G( X7 k( L0 s+ G. n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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' @0 X p* |/ N8 ?5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb' D! D: [3 l' S+ J- {
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
- D: }! z4 E- }8 v! @起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' p$ H. u+ g- M跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( @9 N1 @& M2 R; g* btvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
) A! h9 L/ x0 ~) c公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& |) S2 M* O* q! @公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb, O S7 T, t: M( t. h S
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! V; }; x3 K* F$ Y: W) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y. V3 n) k1 o7 B籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, @& J% x7 N! M* D3 P更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
B' c0 J: Q/ e8 Xos.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇; t& B M) J. t$ O8 A
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb) E) O; H C7 R# R$ _
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
6 S& N; M) q1 d1 d( Fos.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 os.tvboxnow.com( E) `$ l+ v* Q
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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3 X8 u# ^+ |" K. A6 @9 C8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
* b$ Y: ^, k, a4 `" ptvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. P, ~/ R9 [ z: h1 S* A公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
8 N3 z+ _: J* B2 c% dos.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 # y+ [% Z+ q% J' `+ B% H
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇1 {+ E5 a7 D2 X+ K0 s( P
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U! c2 y! ~$ |1 ?5 e! I' O
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 os.tvboxnow.com* ~3 c" ^' W" a, R0 {% Q. a
- n# P* \3 v* ~' b' Fos.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 x. S" r0 j2 _' r
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 0 |, t0 Q$ k# \) r/ r
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 - g3 S9 h! E' U- }/ O
流暢。
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. ?- H; v+ D& N6 P+ n% U% v 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 7 ?- _8 E' Y* b! O
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇( k5 S, N/ |9 g& `' U M3 G
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" K1 F9 X( a8 @# f$ t/ Itvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ' p- [$ F' l" U6 @5 g3 \
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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