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[健康資訊] 補鈣補鎂防關節病

怎樣確定自己有骨關節病呢?
5 a8 @& H9 s% @$ Z# u! D8 i. q% Rtvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等,你可以留意以下症狀﹕
) `6 S, V; J0 U3 J( @6 i* F公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時,或上下樓梯時膝關節痛,這是膝關節炎的徵兆;
+ p; F' }: n4 _- e& f$ D/ |2、久坐、彎腰工作時腰痛,這是腰椎病的徵兆;
$ r" v8 d; e) W) U$ e! V公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼,或某種姿勢會頭暈等,這是頸椎病的徵兆。
- b/ K. }8 w* x) z9 O9 U/ Etvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好os.tvboxnow.com' o' ^5 B# R) Z7 F% J/ `
如何預防骨關節病呢?7 z. t2 z% g# o9 e$ g
1、防止缺鈣和減少鈣的流失,增強免疫能力:tvb now,tvbnow,bttvb- \3 j; V9 b7 S# f) O' @
多走路﹕所謂「百煉不如一走」,晨起行走一小時,精神煥發一整天;睡前行走一小時,安然入睡一整夜;
2 c8 P0 U) B$ k4 z- {$ G* F" V多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質,可通過陽光紫外線的照射,合成具促進骨骼生長作用的維他命D,一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠;. o! d3 M9 W* W
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶,使骨骼強健。中醫重補腎,補腎即相當於補鈣;3 G; z5 @  b% [! M# P
科學飲食﹕就是食物多樣化,營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品,如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性,比化學合成的活性強,有四撥千斤的作用。要注意的是,過度補鈣,容易患結石,還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂,鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品,如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇8 ?! _% \; h6 h+ a- a
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失;
2 q- A; {' @2 k' A6 K3 T$ w3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣,葷素搭配合理,攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素,主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
' q% v- ~4 m; k" ?. p$ x公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院
這樣~多運動是不會的此內病害的~
甘我要行多d路啦~
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