 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c; F8 t) r# n' u: A
: j/ Q4 p7 F" R1 X) f" W+ x- ?公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb' Q& g7 r0 k; y0 p
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。os.tvboxnow.com4 e0 T9 e( O+ ~. J8 ^6 k3 |, ~$ b0 `
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
- ]8 I: n! @" T3 Etvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）os.tvboxnow.com4 K& I e* M8 ]
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！& s4 v. x( |& E/ a* c" P& E
熱量（kcal）：90& y, W& B) p' C$ J6 B
膳食纖維（g）：2
% _0 d3 E- }) x% y I& M; Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
9 z) e$ M2 V) \( M& A% X9 s糖（g）：9.2os.tvboxnow.com# h% f9 t9 m: e' O6 O3 G! b
GI值：30
( }: k* q6 k& D# j0 S8 S+ ttvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
7 J7 F) i8 p1 i4 D8 ]+ _公仔箱論壇熱量（kcal）：84# `; i- L! \; ]/ @/ ^# U" x
膳食纖維（g）：1.7
% Z. m3 q2 }6 O4 g: b/ g公仔箱論壇維他命C（mg）：6公仔箱論壇+ W3 x( r1 [% t; \( o7 \
糖（g）：11.9" Q3 z1 x7 E8 g% D! m! F
GI值：42: x0 q3 a( }: u6 e" w L: m0 b
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: w6 n) z/ ^. L, S
熱量（kcal）：68
7 Y& f- t6 y! L, q2 i膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 \8 E6 P+ D* W
維他命C（mg）：59 p& {% r2 @+ P5 }% U3 ~
糖（g）：10.8
. M* G+ A+ T1 l- mos.tvboxnow.comGI值：52
& e" H* G, b& x' g- k9 E, z; S公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？os.tvboxnow.com' j3 [4 R/ r: P- A% o* ?
! l5 K8 ^4 t, r8 S. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 h% ?- B1 H1 i3 u
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
7 Q6 z3 `4 F# {% k' ztvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
* r( h9 f4 V. ~2 S香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇0 X, o7 Z( H6 h
建議：
- {- U. T: A& q$ @6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇( L0 k' B/ U% H$ h |2 ^
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
; F" O3 @8 _; i/ d: D! l3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 s2 _! Q: {/ i
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
. g4 H3 p" o" g+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
+ Y& i$ `+ }2 K" q; S9 q公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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