 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' K& F2 p, | L8 o B! z b( d
/ d# ?+ F% i4 h; [' Utvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
. l( w V; r8 \* {4 E最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ p3 J: M$ X' T最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
2 \7 ~% p, D9 K, K' Z. W# x公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）" }8 \0 Y4 S4 s) Y4 _
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c" E$ y# @7 F6 o$ K
熱量（kcal）：90
: o* @) ]5 G+ t/ ?4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2
* Y1 J( C& L. V$ }, L5 K: D; ?& Kos.tvboxnow.com維他命C（mg）：115 \0 {- a0 y- }0 D7 [
糖（g）：9.2
$ K/ h/ P( p: M. DGI值：30
1 f& {* a, w1 |+ N& ^9 d; Otvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！, J2 ]" `$ v* w9 Y2 {* D- H
熱量（kcal）：84os.tvboxnow.com. W/ l6 v8 D0 q. }8 x$ I
膳食纖維（g）：1.7
; v4 g" D4 S: \. U$ htvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb! t. ]0 \2 P# n
糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) C! j$ |- O# u4 W } X3 p
GI值：42
: C. S# N& c4 g; h, c/ d @! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
) Q4 E+ F8 Z$ a |4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68
' Z7 i# q2 j) W" n E膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: Y: ?% b% A
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 {& e( u1 Q$ l' ]% S
糖（g）：10.8os.tvboxnow.com; J) { E8 ]8 b: ~/ Z$ V7 Y0 b4 s1 e
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb: D1 _2 ?6 X( z0 v' _! {
 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 J; W, k6 G0 G3 m8 v
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% n/ O# g7 C: W o
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。os.tvboxnow.com s6 @ w- J& o$ t ~- t+ Z8 a5 j
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇2 k, b" o8 |4 U" V' [4 o& M
建議：os.tvboxnow.com9 i, i: _3 n+ i, ^
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
2 n8 o' a# {2 ^7 l8 O) wos.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb* E4 c! p9 u/ B' L1 M, `
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
6 {0 V( x9 o' F& Q+ l; ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
' V# }. @$ h" Z+ R* o" F 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ t6 h) _3 a
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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