 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇1 V1 W& q! ?5 [/ w8 z Q
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb0 D% Z4 V- i9 p, }4 D, Z
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
% P5 x0 o0 i8 W, B% _5 [os.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡& |- F0 R% m/ r* a. w2 I
2 菲力184 大卡os.tvboxnow.com/ a+ l6 r% d! m( @
3 牛腱139 大卡
+ f1 }* C' G4 E! Ktvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
$ y# A j, ~. d& I% p挑選重點01 挑選少油部位6 `+ A! d, Q+ }5 [/ c+ r0 h
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
8 x' z7 B: \1 {* M/ _/ n+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
* q1 ]* G% b1 @- E1 f5 T公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5 b) M D* @! g
03 烹調方式很重要/ Y) _) Q& J* T& O. w/ S+ C
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
* }; n1 H5 v' F( q% l/ Utvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！" x- M7 k6 c5 a$ d$ w! J! ~7 Q0 p" {
 圖／牛肉挑選重點。0 \( _/ V& x) \5 b
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6 E) r9 ?4 `/ X% X3 |" ~tvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
( R. q9 K. b9 E' p3 y' w Ntvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 G# Q8 Q9 }6 b2 I. T! a
2 豬皮491 大卡1 j5 H# L$ } N5 M4 L/ F( H
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇1 E; g" Q4 b/ ~- M3 N' m; z
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# g5 s0 k" R$ R
5 腱子肉146 大卡
$ g! u& @2 Q/ R6 l挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E) Z! ?" d. i! \0 M$ U
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H- {: b! {6 z/ C
02 拒絕加工食品公仔箱論壇$ E& _. A# {- E* y& F% _
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
8 N q1 k2 T8 ^+ m" r$ M公仔箱論壇03 烹調方式很重要7 ?9 X6 o: c4 S8 P% }& j- \1 t7 A
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 S( L% s$ K1 X' z 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供os.tvboxnow.com0 C; t, l. k) V# \& ?2 c
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
, o5 f2 A( C3 r7 @& Z, n4 H3 R1 雞里肌100 大卡2 M7 v4 |# t1 ?& l! P
2 雞胸肉115 大卡
5 z+ l8 a* @5 u$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡公仔箱論壇4 m) j4 o$ j5 ~
4 雞屁股45 大卡
/ I- a- r/ y$ ?8 n6 g" `+ {7 ztvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡$ K8 ~ W2 F4 z( v) M
挑選重點01 挑選少油部位% I: \/ T( v. a( r( @0 X" ]
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb' _5 Y( s& l* N c% H+ p/ {
02 一定要去皮
4 h# J; A2 w0 n3 W$ p2 {os.tvboxnow.com雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。os.tvboxnow.com p+ y& v/ ^: a
03 烹調方式很重要! x8 M$ z( p& w3 H
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
- T" d" |4 \; D' J# Q公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 C7 v8 j4 ~) X
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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