[健康資訊] 確診後遺症肌肉關節痛、全身疲勞？「勞動後倦怠」也是長新冠症狀４招改善

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確診後遺症肌肉關節痛、全身疲勞？「勞動後倦怠」也是長新冠症狀４招改善。
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最近台灣新冠的狀況有逐漸趨緩的狀況，但感染人數佔總人口的比例也逐漸攀升，截至今2022年11月1日國內COVID-19本土個案累計至今已超過760萬例。除了本來就有的確診患者的線上看診，診間也開始出現愈來愈多的確診後患者，來到診間求助「長新冠症狀」，像是持續不斷的失眠、咳嗽、胸痛、不明發熱，甚至類似慢性疲勞症候群及難解的肌肉、關節疼痛等問題。特別的是，不是所有人都是在確診期間就開始有這些症狀，有的甚至是染疫時沒什麼症狀，過兩周後開始嚴重疲倦一、兩個月，只好來試試看中醫。而根據NHS統計，長新冠症狀的患者，其實不只有那些重症患者，反而輕症患者也會有長期的問題。一般而言，長新冠患者大多在三個月內可以完全恢復，但對於一些人而言，這些症狀需要更多時間，甚至難以完全恢復。
( U( n0 ]6 @  _4 Zos.tvboxnow.com除了類似慢性疲勞綜合症，「勞動後倦怠」也是常見長新冠症狀之一門診中最讓人困擾的長新冠症狀，除了類似慢性疲勞綜合症，不明原因的疲勞感覺或身體不適。還有一種稱之為勞動後倦怠（Post-Exertional Malaise），指的是患者有時甚至做非常輕度的活動也會趕到筋疲力盡、無法思考，甚至聽過有的患者連滑手機滑20分鐘都會覺得非常勞累。
. t* k1 x# Q* P& D7 ?4 b3 l! n6 n/ J更糟糕的是有些陷入這種勞動後倦怠的患者，很容易陷入身心拉扯的惡性循環，像是因為勞動後過度疲累而增加休息，卻又因為較多的休息感到罪惡感或壓力，反而更強迫自己過度勞動。
9 `6 H, J7 W  u0 o0 q9 T1 `- y公仔箱論壇新冠後遺症常伴有濕邪難解問題，除了養正氣更要通肺氣、去濕濁從中醫的角度治療這種疲勞的長新冠患者，除了從直觀的扶正角度外，還要考量去邪的成分，因為可能餘毒未清，持續消耗人體正氣，才產生這種消耗過度的疲累感，搭配不明的四肢、邪肋痠痛，這種類型的可以使用柴胡桂枝湯的加減。
' y$ E0 |/ i+ g# j8 M公仔箱論壇而且新冠後遺症常常伴有濕邪難解的問題，這種也可以用搭配甘露消毒丹和麻杏薏甘湯的搭配，宣通肺氣又去濕濁，同時也對一些遷延日久後遺症咳嗽效果良好。
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/ e0 T) |- U* Y5 |6 ^) X公仔箱論壇圖／針灸可以快速的調整筋膜張力和方向、引導氣血，並且可以鬆解許多因為新冠病程而卡住的結構，讓氣機停滯的身體重新啟動。9 l+ p, @/ p4 w% g$ m# t
長新冠疲倦、後遺症除了用藥以外，針灸也是有效的治療手段針灸可以快速的調整筋膜張力和方向、引導氣血，並且可以鬆解許多因為新冠病程而卡住的結構，讓氣機停滯的身體重新啟動。臨床經驗用在長新冠的疲倦患者和胸悶、咳喘患者的效果很快。公仔箱論壇% J5 Y+ c; n( Q3 X8 f7 B- v
常用的穴道包括玉龍經中的三才穴（百會、璇璣、湧泉），還有常用提升頸部氣血循環風府、風池、翳風，以及下三皇等穴位。針對虛勞特別嚴重患者還會搭配針上灸中脘、氣海、關元等腹部穴位，甚至是使用丹田灸加強療效。tvb now,tvbnow,bttvb& A& L* {2 A3 c
重新拾回運動習慣也有幫助，但循序漸進是重中之重這種疲勞的患者一般都會推薦重新拾回運動習慣，特別是從有氧運動開始，除了增加心肺能力外，也重新確認這次的確診是否還有對心肺產生其他的後遺症。一般建議先從15－20分鐘的慢跑或腳踏車開始，能和旁人聊天的程度，再慢慢加到可以符合333程度的有氧運動等級。在這段過程中，循序漸進是重中之重，因為這樣的疲勞患者除了身體外，心理對長新冠狀態身體的接受度也需要重新適應。os.tvboxnow.com* z: Q2 F) {' B! Y# d( g2 ^- {* `: [
建議這樣的長新冠疲勞患者需要重新練習調整生活、工作節奏，可以搭配番茄鐘等技巧，有意識的增加活動間的休息間隔和時間，但也確保了能力範圍內的工作品質，而不會因為心理上的焦慮和罪惡感產生更過勞的狀態，讓身心狀況更失衡。os.tvboxnow.com( {7 k+ U" ^& u7 p- O) u- Q