經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb" ]) f6 U- v" ~1 o0 F8 S
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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; X# `3 z1 Q: _: H7 ]os.tvboxnow.com【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 O% \8 ^1 l
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
0 Q- F- l, C% K5 _2 bos.tvboxnow.com
% l: h* a9 O: Q# H. K) ros.tvboxnow.com2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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- u* h; m0 K! V, Vtvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
5 L3 n4 h6 g, A- R M3 M) ]7 y2 O: Z
& F, Y, @8 O) l1 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。+ B% @1 y# ?+ |1 `
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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" B2 _' X5 J. N# A6 D; j公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 v$ D# E$ O* t/ c4 S" X
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維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 T/ p5 ~, ^, p( F; H
. n7 T5 P- O6 O鈣質：每日需要量1000毫克
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% ^9 e$ r9 B+ Q( ^- X綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ w# w! R: ]+ u. Z/ B/ l: \) ], A
$ E$ @& p( p _ ~$ d% |! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
3 r- m8 ~& M4 {& |3 \! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m% Q, U6 o4 B8 F; Z; R
紓壓解身體的痛
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6 U0 q g: r) e" L; V公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
6 \; u3 r7 o$ C; D+ w- @3 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W5 B: w( L7 t# V0 G3 f
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女生們在這時候是很不舒服的
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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