 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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/ c. ]- a* N* E6 [- Y7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
, U, Y5 F2 ]5 v; L4 w$ qtvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇" s# q: i+ @* \
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
) f) _$ w Z6 Q* g" H+ otvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
2 p& Y$ r; {' Q! w綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
1 p! t" ~+ A, Z0 a- L( r( @5 W0 E* x4 @公仔箱論壇熱量（kcal）：90
, m& W. V% n! J) ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2" x+ z! e$ g$ y J" t: I/ B9 ]
維他命C（mg）：11: W4 s" ?) F! h# I# r, A
糖（g）：9.2
1 U% D- X1 X. h$ p) y6 jGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 |4 i) U" ~& G& U
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
( }5 h9 r1 z! Q4 [ \4 l9 ytvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84
% T% q1 Q T+ q: B! D9 u, b; Vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇% ~6 t; ^9 C; [5 [0 \; t
維他命C（mg）：6
8 T: z6 E$ V' t& M" I, n9 c5 Dos.tvboxnow.com糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# U# ]- x! F8 p
GI值：42
8 l: |* U( Z3 j6 j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
! ~0 f( k# f- H# @; h1 M, p: I3 u熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% D a ^ u/ c. x
膳食纖維（g）：1.6
j9 N4 ] T* Z; V0 a0 o+ k維他命C（mg）：5os.tvboxnow.com, l( l2 [: ?. z
糖（g）：10.8公仔箱論壇0 K, Y2 m8 f. b! A1 y7 V( m/ z7 v
GI值：52
, v3 @$ }" {4 `; r. u: H! v# V- }( s% { 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇7 W, L. `/ ?: J- i1 p. B- M: {
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9 P1 b4 H( Y2 c4 b4 d' aos.tvboxnow.com一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
5 o1 p: M% w3 P5 p4 D% Z+ I不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb: U$ Y4 t/ F9 v) \9 w s
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？os.tvboxnow.com& M4 }: G8 b# ]6 Y
建議：! R5 Y" a* g1 U9 p9 z; `- c4 t* g
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇! {* |" N1 ^; t& N' N
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
; o3 a' T9 G' s) s' I3 L9 B7 {公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
7 u) f4 L0 {0 w, F2 |$ n0 b2 T; Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: e4 |* B3 ~: T* F: M5 J1 {
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& Z1 D2 \2 F+ i; F
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5 F6 X7 g& z& ~, j
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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