簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
4 {- F8 r |8 x4 G6 p公仔箱論壇
5 ]7 s6 T- ]7 r1 D材料： （二人分量）
+ i+ Q# M& u& @2 zos.tvboxnow.com南瓜 1斤
K! ^" o: \4 G! @5 D8 g1 C糙米 2量杯
9 O1 z: Z5 h1 qos.tvboxnow.com水 2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G# {! Q4 {7 j: ]" ~) X
豬肉碎 4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 R* G: @8 d4 Z, `/ W
冬菇 3朵
& h3 |7 [$ Q" @豉油 2茶匙, K# h" z6 Y1 f3 N, i$ K
冰糖 1小塊
Y0 \) x, P! |3 m5 v7 Itvb now,tvbnow,bttvb麻油 1茶匙公仔箱論壇% V! x2 ^, u3 B/ f; Q# u' H6 B) C
生粉 1茶匙
# w$ j* c! t. r; K/ n! Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! e e- Q2 U$ S* z; G4 ?, X
! b0 B$ e* d- V/ b. {2 k
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。4 `- r% L- O& ^( q
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
0 A2 Y$ |4 Q$ p3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。公仔箱論壇2 {2 g, {; [! i: q8 X" y7 _, @3 t
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
5 S, N( ^" j. \5 x! }公仔箱論壇% @$ C' M. a+ V# i. N9 x
f" M5 y& u4 o( m, v1 C4 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 ?: [" i" [, uos.tvboxnow.com備註： 卡路里--385/份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 A/ R# J; i' ?/ I2 J) {# Y1 ^
, q8 x- c+ u2 X. X, \) @6 C公仔箱論壇* j& `8 V3 |4 ]% b. Z8 i+ z; s# L8 {
 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 