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食材(1人份)
5 U2 P3 \# [- _% C: E: M6 Fos.tvboxnow.com蘑菇.....1朵
8 v- G0 G9 y4 p" c4 Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
: @, _. d2 i- d雞蛋.....1顆os.tvboxnow.com Y+ u/ b ]% m% t5 g9 X
洋蔥.....半顆
/ k" K+ ^+ a3 L0 @9 o# \ u雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb6 \' m: d( r- O! @
全麥麵粉.....2匙
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- M; j5 F4 Y0 Fos.tvboxnow.com調味
' P+ X0 Y# Q% ~" x8 p5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙' g* _8 o: j+ R* b1 R' B- ?' y( h
醬油.....1匙
1 y( M: x' H5 g- `辣粉.....適量
* i6 n& E! \: z7 }3 s4 [% Xtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量0 ^8 S7 ~# Z! ~) T
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4 h5 ]0 w+ J4 s2 `tvb now,tvbnow,bttvb做法公仔箱論壇1 I% N7 ?# }/ X# L0 ?3 c( o, V4 ^0 ?) w
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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- e1 Y Q! b" d ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成os.tvboxnow.com3 a- W' E4 E/ x2 G5 a5 r
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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# u5 u- q7 p8 U實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% h& u# a* V
. n4 F2 r7 f5 I+ y3 r {9 V1 H煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ B0 a* g+ B+ w/ r3 b
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。2 {) r2 Y, e5 K
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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