睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
! U7 F* E% D8 h, c/ m公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，+ C% O* X% V+ l% \
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，: k; v0 D$ W& w
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
4 w$ a# [0 b0 P* } G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i0 p/ n! d% l! a. N. xos.tvboxnow.com研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ c! T, J% K: ?7 k1 E0 p4 ~進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
V1 q7 N3 @# y# q* y2 Q$ pos.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯. ]7 c, W3 h: P- w5 t+ G
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。; m/ w0 g8 R$ m3 W
' z' n+ W5 ]/ k9 S' W1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，os.tvboxnow.com% {; y( x! F5 R' r( ~* }% a/ ]
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! S& a( D' o0 B
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
7 a" d( \3 O$ I" l/ A; _ e! ?* x公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb" e; ~( x# H& r4 n f1 o
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，os.tvboxnow.com8 w; {6 G% R8 l" W3 E
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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, L; w& J6 u) N9 [1 W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，0 ~6 M5 d w9 E$ m% w& ^, ~
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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2 `3 _5 o5 H" n) W公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% Y6 Q2 _- A$ i8 nos.tvboxnow.com也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
; r8 S* D+ Z( ros.tvboxnow.com一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。 c6 ]/ r! y& C6 z" P
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。+ F9 q( u$ w4 K* U {
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
5 Y2 q) k' L! ~3 a8 \* P) Z在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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