1、创造一个有利的戒烟环境：清除一切吸烟用具：香烟、烟灰缸、打火机，家里、办公室里、车里，无一例外。并告知你的朋友和同事你在戒烟，请求他们支持。 公仔箱論壇 p& W; C. i6 r; ?( K
2、寻觅一个伙伴：如果有个伙伴同戒烟，你就少了孤单感。做你全天候的戒烟支持者。 : B$ J1 s4 c+ Y/ K
3、摄取维生素C：戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果或水果汁，保证摄取足够的维生素C。 公仔箱論壇) Y- f4 r# G/ i" C' |, g: ~
4、锻炼：戒烟也是促使你加强日常体育锻炼的大好时机。不可每天庸懒的泡在电视机旁。 . ]' a' e! t6 D, P) b
5、一段时间内不喝咖啡：吸烟者吸收咖啡因是比较快的，而戒烟却使吸收咖啡因恢复到正常的速度
$ ~6 ^) I9 O2 a4 p+ [# T5 htvb now,tvbnow,bttvb6、试用尼科雷特软糟和外用皮肤戒烟药膏：
# B/ M- X3 x; ?% i! m6 p7、坚定信念：找一个不受干扰的清静的地方；静静地舒服地坐上15分钟，双眼微闭，沉思如下：想像你自己看上去朝气蓬勃，容光焕发，感到健康、愉快、幸福。默默重复这样的决心：“我喜欢在一个无烟的世界里看上去永远年轻，延年增寿”。 6 f0 U& e2 \" _% Q" C
8、认识成功的“吸烟折磨” 把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟恶习的纪念物。 ' E0 A2 z1 B: E9 ?& W* ?% U3 v
9、对付吸烟欲望无论何时你想吸烟时，抽出几分钟到室外站一会儿，作作深呼吸，缓慢而有力呼出。可能的话再饮用一杯凉水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。 % t+ z& J+ [7 ~
10、成为一个不抽烟的人：一旦你决心戒烟并付诸行动，就会成为一个不吸烟的人。于是，在饭店就餐或乘机外出，便可选择无烟区就座。现在你已成为一流的健康人了。 |
發表於 2007-9-7 05:30 PM
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