[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
( X5 o7 a4 P5 _" R8 b4 ]; f公仔箱論壇        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 \. H/ h+ W$ w8 r  y* m( _! o
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做法:   
! s/ e5 F1 N1 A/ S0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I% G+ g0 i# dos.tvboxnow.com1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇/ B0 P7 Q5 l; F5 H4 \  P& {
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   os.tvboxnow.com5 M4 l2 E# `, F1 q1 ]
thx for sharing!! :onion14: