“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
2 q6 j1 S1 o) X, P; b, xtvb now,tvbnow,bttvb
+ g$ c7 b( |+ J$ A4 E: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
1 n$ Q. f3 i1 t4 y$ X+ j4 x) K
( Z7 s* b2 Q! P* c- V9 @, @' k- @os.tvboxnow.com “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
]1 H( S8 x( C3 A公仔箱論壇& Q; ?' S1 N3 R9 i) X. v2 ^
避开交通“魔鬼时间” y6 g W0 Y1 o# m1 n1 m
$ ?, @& t; A: a0 ?0 ?. z 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
! x; R, v3 x2 L2 }公仔箱論壇
/ @9 J" d2 ~+ Q* u6 ?' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇. J3 @6 w' N; L5 Y' P7 L$ V- H
) P( D& b# E" ~: F' a0 |, }" D 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
: v5 Y: Q$ A4 p9 N# [/ K9 T8 A* y9 K: Atvb now,tvbnow,bttvb
' L* |4 I5 N8 v0 i4 |& Y/ ]4 [5 `: m 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 # ?0 v$ P% i2 c5 w
公仔箱論壇# L' |. U7 [3 w* W' U# v; B2 y
放下筷子吃得慢
. b3 _/ @4 z" M$ Y9 K* V7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [- @0 s$ g* o" {4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
$ V! _" ]( Y8 ^, d
& p* C, _: N5 Q! O7 w/ i( o* gos.tvboxnow.com 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
8 z4 x( F: B- s* t1 G8 ]$ K, L' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 h- t. s& o" V* {
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 % ]# s5 {# q; q/ M
os.tvboxnow.com2 U) t) `6 e) ~- C* e7 x/ J
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
1 g; y7 O$ O" \( B2 h% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q2 w. S+ H8 d& w7 g( e1 @4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果
6 f3 x5 K+ w( Z# n, Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& N& `: q2 t+ C9 [$ D) T' Z
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
$ o. e5 [5 O1 d) H# e# q3 n
. a+ ^1 C, v# K% I* Q6 A( Oos.tvboxnow.com 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
( q& H$ F- [! L; _9 ^/ t2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 x+ V2 B' s) B7 A1 z; ^( {
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
7 o) H2 P9 L5 I; n5 t) P. [- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `1 z4 T! ]" C9 p 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇2 l6 G9 z, ?% T: [
+ K5 S; ]8 |* l+ S2 @: T公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉6 H% `+ [7 l* `! J0 t$ l" Q, Q5 |/ ~
/ P& U4 @7 R4 I$ Y R0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 V, s3 p1 Y+ U2 N. F
9 X0 e' d* ?9 y4 }& I2 ~8 T% m7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 i" V8 y. W" m$ a+ L
公仔箱論壇" ]( \! Y# r* E6 y
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
5 y: S" g; i1 m1 j( f
) u9 H7 ]3 H6 l/ uos.tvboxnow.com 了解家人的病史6 C9 l/ P9 H" n" @+ V
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 Q) ` U( O+ \ W+ c3 m1 a
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
9 I4 x0 q7 b- o公仔箱論壇
% `: j, w# m9 f, n; Gos.tvboxnow.com 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
2 @; M7 C _3 [
3 M3 J9 ~' ^# N6 |9 {0 W6 ]3 ^! g 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
; F$ l# I; S( x: b/ n% o& B1 L6 s1 U4 I; q/ K' O
泡个温泉
9 Z- Z% I7 R0 t1 ?. }: Gos.tvboxnow.com公仔箱論壇% O: @# F: y" r1 ~6 ?: R6 a
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' l4 W. j; N1 _9 T
( O+ j5 g/ ~ V" A1 [0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
( z( \- }; p) n/ R f+ Y7 H0 J, Oos.tvboxnow.com
' J1 |$ ^' X; D$ I* U; U/ g 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
: G ~ i, m- b* K' Z- O3 X T) ?6 B! b5 V
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 6 y* Y8 J- d9 W0 k
y' E9 V" i- ztvb now,tvbnow,bttvb 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
0 v1 p; J% ?4 L+ R5 W; X+ pos.tvboxnow.com$ I! V6 w7 X6 z; W3 G" u
戒掉一个坏习惯
- J* E) O6 r1 c* N" X; ^
; W% D: j6 M8 j+ B9 C7 Y 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” # N5 y8 J8 Z# g0 ]) `' \- d
9 H6 _5 {: g6 {/ }, V$ f$ N6 A* w 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
" g# y, i* m% {$ v) y! C公仔箱論壇
6 q$ c; v u+ Y9 ^4 ]& q& b公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 os.tvboxnow.com/ f$ S, k0 \# U9 b4 a# w l
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- _5 E( v. X9 H5 `
为你的坏习惯寻找“替代习惯”公仔箱論壇 R( @: z9 s- D j) u2 B# l
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' K, x3 O1 N- j5 @6 I. k
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 tvb now,tvbnow,bttvb- n( F+ L; a$ k
% @9 }9 J& L5 s/ ]公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
