当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。公仔箱論壇' \8 V) F3 H8 Q1 R0 j9 C( L- l
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
0 J9 m5 t( L. R9 u5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。tvb now,tvbnow,bttvb" m1 ]# H$ @: M. B8 E
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。公仔箱論壇( T" O- {0 Y, Z& f' ?- ~
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。os.tvboxnow.com L! M# r* V+ G7 l
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。5 w0 ]/ A/ i% ]5 C |6 r* m2 z
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
! a5 v& ~6 b/ h# t! S七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
( a# X2 p$ R1 i八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。os.tvboxnow.com% p. q- b4 B& z7 ]9 }2 V/ v0 h
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
8 r( j0 H7 B& p4 {5 o$ M+ jtvb now,tvbnow,bttvb十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。 |