【檔案名稱】：完美型男健身聖經' n0 U0 a' l! I( W) N
【檔案格式】：PDF
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【檔案空間】：Fileim
) O/ U$ F1 V+ A公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
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+ S j5 ^) P8 T. e' f/ o) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 D. ^4 u$ F8 Z8 R: j
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇; z+ \: C- d5 K5 }2 H$ B6 ~0 C5 @
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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* G2 H- f4 U- ]* x 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 . u# Q3 h7 X1 f$ P3 n! G
% R5 L X1 P- b9 J3 O9 g7 ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
2 a) D2 P4 z+ Y4 E4 t8 Oos.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 8 L! o" i( E/ M! W
G4 i: _6 U2 I# o0 I( G0 L7 Q 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇8 J4 f: j+ u0 f
長短、重量輕重或次數多少。 os.tvboxnow.com( P( V, d- j3 a1 u/ u# V" e9 b3 Q! ^
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 % E! _" i, _3 R# U# }
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# f" c8 {9 v& K$ ]+ @) ?+ ?0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ G1 X% s) S2 ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : os.tvboxnow.com; j3 V1 a& H K: h% \ Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇, G, ^8 u6 t' n% i$ J
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
8 R) D- @8 |2 R% [. b公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
