預防疲勞的方法
* B2 W! A3 I) g4 \& }; L$ @; {$ K. F0 c
* t) v& }9 V8 G5 Z7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5 q3 ]1 P) w1 j; J$ [! N
7 R( V3 B6 c+ E2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
- ~+ O( C- f2 I5 U, eos.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
/ u, `9 O3 Z! F# l6 Gos.tvboxnow.com
2 |- E8 m4 D' ?0 H M/ s公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。os.tvboxnow.com8 h% U; d; `7 B3 }
# n7 f) k4 i. G% ~9 O9 Z: A4 b/ Wos.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。os.tvboxnow.com# I! x' F8 E1 h/ k
. y& h% v4 j- s" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。4 l9 M& s8 g6 R9 D; J: t$ p' Q% L
# H- W- M1 B% v$ Q/ o7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
' d' k9 Q P3 n+ Y2 y) U, A
+ |7 v, M# w0 i) Qtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
4 N5 V" Q) O* i) y5 ^
8 }0 P" z7 d: f M0 s. ?6 L8.一次解決一件事情。os.tvboxnow.com6 o! z" U6 z8 l9 a, a1 n1 v
^- l, X1 n0 f I5 o- h6 \" V' l9.服用綜合維他命。
: F+ r+ p/ _8 s" ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 V7 U5 Y: m" q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
, Y6 n8 E, s, V/ J$ J. ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 R) d; S0 T5 j. h+ c: ]3 Q7 Y" T
11.戒煙。
+ r7 E" J% Y, Q8 j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o; K# v% [6 w. e9 c& f; c4 ~) Qtvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。公仔箱論壇0 O8 { Z9 {, p/ o
os.tvboxnow.com q% V% r1 B3 c2 k* a& ]/ ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。1 f" w; \1 Q7 A: P6 g$ X
5 z; `# k) E1 V; @tvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。os.tvboxnow.com$ I( K. j2 `8 e: D: E
. E6 b3 Z# x) ]: I4 D& {15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 \6 x) w* ]6 K
' c/ x l& U) Z& l& f0 K+ r# [
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
2 {( i# ]1 Z8 z, D% @2 o* e9 G! C4 B! q- Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇) I3 J, h( ^) h0 U' Y1 z
os.tvboxnow.com: {( V9 J0 b* Y( {/ l. x* k
18.深呼吸。; X2 R! ]7 o b, y+ h8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( ]9 D. Y/ B% s9 T3 J* b
19.避免喝太多酒。
: V: y2 @( e" }8 G* Xos.tvboxnow.com& f8 n1 P6 z X) K! ?7 L9 |
20.午餐應清淡。
- s$ ]1 y' W, t公仔箱論壇
- v6 d. O4 a% D; |/ a21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
X) I5 B: `* s" e$ o6 Q3 {: t記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
6 H1 O% D/ U2 c9 H! [) Q2 a# L Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ w5 w1 Z) h% F) m8 V22.偶爾去渡個假吧！
: c" O% U# Y/ |# V/ z6 `tvb now,tvbnow,bttvb
0 V5 R# N5 W9 A/ R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。% g2 H% y! O7 Y
1 ~! h# _ n6 v; L8 S N
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
J) T( I; k9 I, q: K. U公仔箱論壇
( a& y5 T+ Z) n8 g6 ?25.聽聽音樂提神。
# n: R$ R$ L8 t' M' Gos.tvboxnow.com
; `3 t' i7 K) f# k" Xos.tvboxnow.com26.設定目標，督促自己前進。
$ l; ^* [9 g* R9 J" o; Qos.tvboxnow.com
: T1 a8 k8 [" x; _- p' o3 L; H公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb- j+ R+ t+ k. y0 d
+ l# S2 y3 Y/ Bos.tvboxnow.com28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
- ^- V' i) v5 j. W q# eos.tvboxnow.com* R5 p& W3 l: G# K. `
29.避免不必要的藥物。
2 e) [0 L3 u. itvb now,tvbnow,bttvb
& J$ ]' m2 N: j) Nos.tvboxnow.com30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
( U& Y8 _7 e. R, @4 t( C/ r. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m' I2 V# O' }- w. _
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
0 s3 r( q0 V' wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( i8 N) A9 @9 t% x7 K+ n+ G, w
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
9 [& T- R- g' l5 e+ Z/ c, R- h7 ~- ]0 U. l6 e# I" V
tvb now,tvbnow,bttvb, e0 U; Z3 i' P# n9 G. _) `6 }, }: z
|
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
