頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；公仔箱論壇* d" g! V0 Y; s$ `
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
7 r+ Z# |& w8 G7 U! A }( d. [公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
4 Q) [# m0 K' O6 |9 t+ E1 w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。
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8 m, B9 u( Z6 P+ E% Q2 h3 L( a5 _/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇3 Y/ Z' i& s% `+ A$ _
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
( i: {1 i; W+ K8 s+ C6 I公仔箱論壇 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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( }3 q) l8 w& ]/ w) g$ h5 Ytvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富0 E* {: Y$ F& n! k. o- F" q
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
- v5 }0 m; C- X! G0 h! ]os.tvboxnow.com 也富含維生素A。
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; r5 t: L( l# ?; P h! Xos.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
7 l4 p, |, y" U+ Z% Y4 H公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、" B4 B/ a. P1 a3 M( J0 a! w
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。+ C- W, f0 c+ a5 F8 o% e3 p
" |! q x, ~/ r- X S2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ y! Y9 |- k0 \0 x
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量公仔箱論壇# n: V' D" A( _2 M
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
& I2 m% \ W: }/ K& V! O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X D& c8 L$ V0 i* r
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：. j! n0 x) i* d2 X( K
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
( \+ G1 A0 W) @/ Q( E# z公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
% p: R5 C% j: N2 T6 v; C 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
4 i; a+ o0 T- p5 ?) f5 U0 S ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。$ U! C9 i. I% h% R
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
% z0 Z, ~7 r! Kos.tvboxnow.com 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免+ v3 |! p* h8 e2 I. J& X0 K
進用。
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" |0 O r; t9 ?' B●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀8 Y- t7 L+ K: y) j' W& z
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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' g+ A6 k% z7 }! Q0 W# V# `文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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