頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；# _* { M6 e* i9 V
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
. ^4 ?6 G: q0 h: z1 ~1 u 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
1 D3 _& y1 T& ~# j6 g% ~, L1 Jos.tvboxnow.com 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb- W) ~( ^0 K: H) d( W+ C, m: t
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食os.tvboxnow.com* O% S9 t, J. j: I8 r6 i( p
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋os.tvboxnow.com) m7 r' P3 f5 m O8 S
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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/ g! v* i. b0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
# h$ p1 _9 K. ktvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
: h2 `1 h$ s( C) d u1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。% ?/ o9 a3 L4 U6 y( k* o
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
6 k# q9 B# n, Y1 \ n; h9 c' V, y公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。 ^2 k9 z- o+ E+ \6 K! A% g0 ]
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb. ^# ^ q% @' \# V d8 Q7 Y
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
: g$ `( P0 {" t5 p% J3 I4 ttvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
# l3 M+ o8 L1 R& f 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K" |( ^8 w) |" Z
C- Y" |( q6 k" x2 ]: o6 C1 V$ P7 v有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：os.tvboxnow.com5 E$ d. K- C1 d( v
0 D' f& W* Y6 b W' U- {& C8 ?7 Yos.tvboxnow.com●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
0 b! g6 H: F7 j0 w$ H( dtvb now,tvbnow,bttvb 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
# I5 u. K& j" ~* B, q7 y" _ 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb% a- g8 i* J+ m( R7 M
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
+ ]8 m B X4 l. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 g7 H2 y7 u+ P+ Y6 @
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: D- f% U! d0 z/ U
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免1 y1 Z1 ~/ i3 _0 W7 A
進用。os.tvboxnow.com4 i. A, G: F. ~5 s) s; F
0 {& Z+ J4 H! N/ l6 Z8 _0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb" V% y; C- y: B6 O0 W" A
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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. e0 L* r1 r! Y/ U' M7 {文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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