1)忌仰睡8 z' D# Z% F- ^% |/ Y' h' V1 m( T9 }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：# ~% y3 Z1 W, \: M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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$ ^& x7 h3 a! D$ V8 p% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
1 H3 `; p! l3 C5 I J& zos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。& q. [+ |2 M! e- V' e+ G
2 ]. X5 Q) F1 M% c" r1 z4)忌飲酒飽食：" L5 u- d" x% {
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 [' u3 }; h S( x, S
0 i" g, n; v, N3 t. Xtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：) C+ |, G0 ^ D$ ]; ~% ?: k
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：0 I: C6 Z5 k) m& m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
9 v6 _4 z9 g: y' O2 L% J2 w公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb( X; [4 ]! J9 V7 D+ k. s
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8)忌張口呼吸：
/ A7 y3 F( L+ i( \$ m! E2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 F# X+ b' k4 Z3 c v6 X
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9)忌睡中忍便：
' a8 ?; B( h, _8 j; y) E3 o* n現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。- k2 o0 p% \9 y, ]$ }; M+ v) w# ^
% x* V& o5 c6 _+ \, R10)忌貪睡懶覺：
# e' K- Q& [9 W0 q u8 i% H9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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