公仔箱論壇" O4 x/ Y: P; y0 ]3 u& g* n9 T& o
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 os.tvboxnow.com0 j: {% a8 y& y6 n0 l' w8 Q* ~
' u% L+ e( {. A5 a
補充維生素宜選復合型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y& C- T% I" Q0 b1 B. N
. J! T% }& J6 C4 R人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。公仔箱論壇+ ~1 y/ y+ H! s, e/ T6 z( b7 n1 ~, b
os.tvboxnow.com) O- x: O& p4 C5 l. ?' _
脂溶性維生素用量需謹慎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I8 S; n5 `! x; c
os.tvboxnow.com* { N' O* U6 P
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* e+ V) j7 O& r7 g) {9 H3 C
公仔箱論壇! C; Y z. e, U9 j' P
飯後服維生素吸收最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I# ?. O& g8 L+ u2 h# O# [
! A$ S/ U b6 ?* r$ u維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
, K9 N; Z4 p& i/ r/ x8 \tvb now,tvbnow,bttvb 4 O& G+ S# n) e9 P
小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" G; w- e- n' U; p
6 o9 U4 Q, {, {. `5 |* \0 R0 X a公仔箱論壇服用維生素的飲食禁忌tvb now,tvbnow,bttvb, R' R# f# @' |2 W% o0 i& V- L6 r
, Z0 b6 V% ?+ |% A5 f& ^6 T1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
) O; ^) N/ \ ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 q* Y' u0 _3 o, R( w4 g
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。os.tvboxnow.com/ }5 s( f3 b+ L8 u2 y7 T, u& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M: |! @/ C$ R" c9 |0 w/ q. j6 u
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
! e7 T& J# q0 qtvb now,tvbnow,bttvb
- D/ b0 O6 |7 ~; B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
+ S5 z4 @! o' B, N) Otvb now,tvbnow,bttvb
7 |: O: ?7 B# `6 }# T5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
R* U ^7 Z! p v d$ Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb e6 f6 j0 m, e3 t2 f. S2 Z: f
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
; o3 M( A9 W; \8 n4 I$ d4 N, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
