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南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)+ _9 }: Y2 y# H* ?
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, t2 H* d; v8 S9 A調味:
, _; E! D( j' T8 \# V+ x1 }. Ktvb now,tvbnow,bttvb上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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做法: 公仔箱論壇0 V+ S5 S% ?# _$ Y. i
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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% z! n/ \+ Z( Eos.tvboxnow.com3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。
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$ S1 n/ ~8 _) ios.tvboxnow.com4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。$ S E1 i5 b/ E: P& s% o& }
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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