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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
9 w4 H+ C& X) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 {& b# v% _# Y
1、菠菜" W3 f/ [+ ?; l: U
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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# i1 j- q, j- o [; g; E {0 n* v htvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
/ W& {0 u7 }( W2 ~公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。os.tvboxnow.com" l1 D- e" r6 d* U6 i7 z5 @
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3、青椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 @0 G0 O' ^
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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+ z3 k' P; d9 {9 _* y公仔箱論壇4、棗os.tvboxnow.com4 K( e4 E6 P$ M5 I" M
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子& d6 }# B- ~4 ^6 s; n: V4 h; {3 ?0 c; @
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。/ q: \4 C2 y" B
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6、胡蘿蔔
x/ s* I, L9 C3 e0 \) n公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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- S- E+ d$ G" L" h4 o! Aos.tvboxnow.com7、韭菜
$ h% W6 A9 h4 p p, u3 B+ X富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇* b9 e9 t. {& g* p( g
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8、杏
7 d. `( p+ R$ i$ g2 H2 d* j4 Vtvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: T" y! v, E: U
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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