[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ {) L; ~) ^' z, j
五穀類：一至兩碗 os.tvboxnow.com& A; n8 s9 r2 Y; ~5 R' Z6 K7 i" H

蔬菜：二至四，或一至兩份os.tvboxnow.com& U+ o! J6 g, E' l9 T5 A

水果：半份至一份, e  B: E8 a) ?; y, Z! {" q3 q- P

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二公仔箱論壇: h, Q8 A# m: ?, k  Y7 h
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奶及奶品類：兩至三份& I- t# n! o' s; N$ ]0 K0 ]1 P: `
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 ' }/ y* ?; }6 @3 j. q# \$ V3 e0 P
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。os.tvboxnow.com+ F( T" i* ~" k
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! j+ x+ G6 T+ |- P* w
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb) I" B  `# n: `, q* o2 j- M
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 os.tvboxnow.com$ R. Y8 o9 M- s  w7 {$ Q, Y) W
奶及奶品類：兩至三份 3 C; \" h) y/ l0 y$ Z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇+ d, R4 A6 [9 N: `, S7 B$ c

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 ~+ z' z) ]' ?+ n: c  ^

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 D4 j$ j9 k1 V  A% k
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許; V( d5 D8 ^& |' v
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流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com1 x$ w6 P% y* H  u) n
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註： tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 S/ g% X3 P1 o( O1 u. X
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ X$ ]9 i- J# t' X2 A
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。os.tvboxnow.com2 y6 ^( C/ n7 R4 [) u. O8 C- @

12-18 歲青少年健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 C2 D. ~- ]+ g* ~
五穀類：三至六碗 - k) ?: H$ A3 R8 L& S
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 * U) u, O" F  l0 r4 A
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇- L: Q5 `4 V& U- [5 ~* \. n1 ?

註： tvb now,tvbnow,bttvb/ D- P9 O9 I( O
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一約等於38克。 " q2 {0 k9 ?3 e# f: n3 \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 . [6 J) }) a! T# J4 }  ]
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb% J7 x: o) `- o4 z
奶及奶品類：一至兩份 0 p+ z; v+ v- A; `
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯  m% E) l% B( J: ]- ~& x

註：

一約等於38克。公仔箱論壇( ~9 [/ z0 \0 F# P/ y/ S
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。os.tvboxnow.com' M" X. T. V& m/ Y% A
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& X: z: r1 p5 C1 c# Z3 `
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇5 d7 m* W/ s; P; E6 e

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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