食物中胆固醇含量表os.tvboxnow.com. U$ A% z `( V9 E8 x
(每100 克食物) (90单位以上少吃)! K* U7 c5 }* X' ~* R
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。公仔箱論壇# X! W/ z+ C/ ^4 `. _$ g4 m
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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7 x# R* Z8 M7 F* ~6 ]$ e+ E. B* 经常运动；维持适中体重。os.tvboxnow.com. E( V: a# b5 @- C7 F) c4 o: p6 p
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2 q( L/ f2 |. W* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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' g7 f4 m. v* d9 N* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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