[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
0 D9 `6 l; a: Z- [公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3 @  N, v, j9 n* g' G: }os.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& M4 p2 U: P
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
" C' c+ L: R5 P, O) `9 Y5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 z: n1 [$ z9 O+ H. n
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。, [/ Y2 a5 I/ h2 I- @1 R
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。os.tvboxnow.com! D5 D4 F  \* `: J  ?' D6 U. h. h
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& Q( l) H5 }, J9 p! Z) l公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 C2 k5 f( Y2 C; }$ F2 Q. ?. I
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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