[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。: \. i8 w7 `% m6 w% B3 `9 S% k
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
4 J  A+ K" g9 }( Y. G3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。0 B) J6 q3 q5 N- B
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。1 @; M9 F& T& ?' Z" }1 Z
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb) J# F# c* E' |6 z! s
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
  v' e0 B! R( V! n公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇0 G3 {) ~: a. j& x
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! g/ u# _( @8 P
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
/ f7 T2 J0 ~. G+ t6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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