[健康資訊] 高血壓人士的飲食

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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。8 k" M) ~& R: g' V; K

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。

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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 m+ g: ?! H; k( B8 Z1 z8 O

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛公仔箱論壇) h6 `$ ~) h# o6 }" N7 E# W/ a
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁! J& l2 O9 u$ j/ _( u* K1 g
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& P* G7 H9 g% {4 F" w( \

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特別推薦的食物：& D" o. a* {! A: G$ ^

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎9 Q0 P4 T  Y) J2 b
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)os.tvboxnow.com! R. c6 O& L$ d0 t
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇- b5 D0 O% H+ o$ V4 s
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不宜吃的食物：% H7 Z! p- _. ]/ P& G3 j, V
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇( h  Z* s, A0 U) W" ?, ?% F$ h
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶公仔箱論壇0 ~1 F( e2 O/ b( ?6 ]7 s3 V+ M

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 tvb now,tvbnow,bttvb, Y" [9 {0 o5 b+ o- s
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 ( J4 @, f0 p: C& T! [: Z
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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