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" D. _' P% T5 Dos.tvboxnow.com★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
6 q0 B0 Y+ V: z/ M8 z( b5 \9 C公仔箱論壇★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
2 z2 x% G+ c( V% V5 N, ]tvb now,tvbnow,bttvb★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
1 ]6 N9 L5 ]& Btvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
" ?: [; X0 x! i6 P9 Q★青蔥切花
9 o m" k* N8 @, n1 |os.tvboxnow.com★少許香菜
4 ]- Q" D5 T6 u) T% u# K; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
6 s. m% b, w1 P: Utvb now,tvbnow,bttvb★醬油、沙拉油各一匙約100卡
" L9 W3 F" ~2 g3 eos.tvboxnow.com★酒少許- |. ?6 T: d! p
★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 p V0 g4 t
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
4 H+ j- P, ^& ] C9 g) [os.tvboxnow.com2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
8 g4 @. t# t6 X x/ j" jos.tvboxnow.com3. 將黑木耳切絲備用。
2 A5 G7 O u oos.tvboxnow.com4. 胡蘿蔔切絲
8 O' H6 y/ I# b* B( ^4 r公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
: m1 j6 T2 `5 w9 V; d6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
! L" c. y Y wos.tvboxnow.com可視為養身減重聖品！公仔箱論壇 n6 h! y/ S7 R* _4 b& m
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！os.tvboxnow.com! V: |+ j& F" k; H" l2 f& X
# Z* l* t& s$ {' G7 C3 z3 [黑木耳營養十分豐富，
* O' q, R5 H2 T6 Uos.tvboxnow.com3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ Y! _$ l4 C) a
◎蛋白質10.6克，os.tvboxnow.com8 X' g+ R$ j; ]. B9 w5 n/ D
◎脂肪0.2克，
; e5 I, j% b8 ros.tvboxnow.com◎碳水化合物65克，: K) b6 X; x5 v* ?" X
◎鈣357毫克，9 k& \, l( S) I* u# L3 r: ]
◎磷201毫克，
& K- Q% |1 `* Q. f6 \# ftvb now,tvbnow,bttvb◎鐵185毫克，
) V4 t8 j4 `. F# F1 r; P5 p$ d- Mtvb now,tvbnow,bttvb◎胡蘿蔔素0.03毫克，公仔箱論壇6 [% v1 ^4 m) V
◎維生素B1 0.15毫克，tvb now,tvbnow,bttvb I' y! y% {- a: |/ W3 L& D' x
◎維生素B2 0.55毫克，
7 j$ }1 x, G! A6 g( c5 V$ x! [$ A& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎菸酸2.7毫克
% g7 {. v( D j- f# t7 s7 _6 W6 ^/ z公仔箱論壇◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
- D/ @: Z9 S) o. U- w◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示
- M' B! }4 ?0 G/ u5 p0 Wtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，) m) D- Y- f. t: y
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
1 B$ ~' }' X- ~0 I& ]達到清胃、滌腸的作用﹔
# ?8 B/ O3 g+ u+ u& q! Y黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，" H- \. F" Z0 P4 Y8 e' {
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔1 B# @) d, F/ t) a, ~0 O7 o* C7 F
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- ?; \- ~# q6 ~. [* g
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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