# d$ _( d$ r* t6 z$ X {& {3 Z* L就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇1 ?) l5 z' a! u* I- B7 X+ ^
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。) G) @- j m! a; g0 E, ?
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ S7 c: Q& h6 W8 z5 |' M2 zos.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 Kcalos.tvboxnow.com. P. s; r* `8 d" `0 \/ f1 v1 `
2.花生甜湯：427 Kcal
% g& Z( e+ q% D$ G' z; T; _tvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
1 w3 g1 ^ K. f2 i* ^. B4 J1 K4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
- Q) t, r% J! a- a公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal" a- a- \. P8 Q; r; ]6 ]9 B; b
6.紫米紅豆湯：355Kcal8 g* r0 F. F' ?! g2 r T7 @
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇# U; N( O$ A3 ~
8.杏仁茶：315 Kcal
" J+ `" h. | |& D( nos.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal
: I% I4 T. I$ T: Htvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇! @$ }8 y/ x! L' J
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
& x0 n" L) W* Y4 U, e$ i7 h公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
E# r9 D7 f8 |9 [2 v5 ~公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
/ w* C. e' L( d& Z' f# B14.燒仙草（無加料）：150 Kcal) j. u6 S4 h; A4 \, a! q3 M* v( Q
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇& K9 H4 ^( f4 ~2 `
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! j: J4 T8 z# p( t, \0 W
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6 V3 Q; p5 ]9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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% X3 e: B4 v0 j- @( Q想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。os.tvboxnow.com( d& H: T. S* O9 `5 `7 ~: i) |/ z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* X0 `3 z7 E! u9 ^* D4 P
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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