 公仔箱論壇+ V ^/ }! B! l. v& P
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。& b% Z' P" d# I
% G( s! v6 i+ S6 H6 c& B8 O% ~tvb now,tvbnow,bttvb
2 }! i1 m' u% p7 y! Z$ M8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇1 H3 @3 M3 \! O) F/ m" q
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb- N% y, n" B- E( ]$ D" |. J- k
1.綜合燒仙草：429 Kcalos.tvboxnow.com0 M7 l; B! d* x+ g- ^; g& b: S
2.花生甜湯：427 Kcal
8 ^; J6 F5 g( t& Q公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
' }* u& X$ h3 ]6 \; ^0 |! V4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal- z$ h4 t7 @. a$ j% e! \4 o
5.芝麻糊：403 Kcal
5 J! {/ w7 o- Q2 Utvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 ~, T* S& a. B( f
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalos.tvboxnow.com0 Y5 ?8 _/ b& W- e7 E" l& O
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇3 {/ |, Y( ]2 ~6 `9 G
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: @$ G: p% N& v7 W, @0 {/ I
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& i# ?! ]8 N) n6 B: N+ ~$ \7 u
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D7 A9 m2 {" H# Z9 J/ }+ P, d
12.楊枝甘露：254 Kcal
/ X) w6 F" K' I4 _& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
( z% h) o c" T9 K' m$ bos.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L* H& s& U0 u3 M1 _9 B) j
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇' M7 a- Z0 @: B8 C' G! L# b
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
$ s5 C# {# y1 @" F% L: L% }0 m) p, j4 W) Eos.tvboxnow.com
# f) X" V4 G2 ~- U
8 r& y+ I3 O! p6 k1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
2 _( V5 m! y5 T1 Z& Q7 b
4 d( |1 T# w5 i0 T2 j) O3 |1 P/ B: I
2 `8 N. x- ~+ W f0 s: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb& _ S$ h4 l) X. S- T, p" f
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
; y$ o) _/ s) E+ g. L3 [8 u) S5 c! B |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 