睡眠障礙可透過治療改善os.tvboxnow.com4 C6 S; g# n5 l L+ i
tvb now,tvbnow,bttvb( B- K. |9 I' W7 K) B+ i# C
3 U0 U& m8 \% I3 `3 Y8 stvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
" y9 ?/ Q0 M6 r7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
6 T: `. x: W5 Y3 a& {. fos.tvboxnow.com「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 c& \5 C6 ^/ l
 6 Q6 K/ D. T+ T0 C7 u* h
' d6 g' x; t" p, z# ^5 [
圖／你有睡眠債嗎？
. U5 u9 r1 ]1 ^' x' t9 F* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l I3 Y) r* G9 V x/ ]
' v* r. r1 M( |- C) U N請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 O9 i, ]3 l: E7 m
1. 坐著閱讀時
6 y/ w0 z# b1 X: u ~- M7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時
8 I$ d- |6 e: |+ Mos.tvboxnow.com3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）; U# v( _6 e7 _3 j# A0 P- J8 c
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F; G: p0 {6 Z6 f
5. 在下午躺著休息時tvb now,tvbnow,bttvb& D" p* w2 u. p
6. 坐著與人交談時
' Y( K" H9 ~3 L% `tvb now,tvbnow,bttvb7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
( {- l1 i+ v# z. `+ gos.tvboxnow.com8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時公仔箱論壇8 G V" R6 z# f3 x* I9 P
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！os.tvboxnow.com: e8 l& \9 k1 i; n1 L: J* w
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 