) K$ P2 `: v5 R% T+ G" `5 Z就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。os.tvboxnow.com! r+ X5 I/ A- z' ~( q7 w
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。: r) n) z2 }/ K4 }$ s: H
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。: F- v. L1 R/ y6 r) b/ q# D8 s
1.綜合燒仙草：429 Kcal
0 L6 F3 J4 | r% T8 _! ~# E! ]8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
4 G8 D& X$ r0 }, J3 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
7 |9 k2 M0 ^& D. s" d3 z. }5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
: B2 F3 B& D- wos.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
0 q7 U9 d3 g2 |- Y+ F K* ?: Q4 ]. c公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal' v; w* z3 H# C8 F p0 n7 T) Z/ m5 \' ^
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
9 i2 X0 p* `1 [8 q# t' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
* V( ~2 Y5 r& K+ Aos.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal
8 L, ^3 b: K/ w& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇5 m/ ^2 H, m6 J" p p
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
H- n9 Z% Z" { k+ s* |1 O4 A6 F# R1 y公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇' S/ u$ Z: r* M
13.桂圓紅棗茶：215Kcal1 h1 y# Z6 r" q% a0 v0 T3 u( P
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 s' X/ Y9 n5 r5 R3 V9 Q% `* C15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
9 W* \) v) z( f公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* C& m' m/ u" T5 F也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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