睡眠障礙可透過治療改善. S/ T% B1 n/ d t5 p* a
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$ ~5 _- O! |1 [8 N2 z7 s3 w3 ttvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！5 Z5 [- D9 H5 d, o* P
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
- C+ x6 z4 ]8 v( c. `5 F「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
* q! L) u5 u, q ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) n9 L: S% h2 x8 {" j) l
3 J- y6 ] J) b3 K2 E& r4 ], [公仔箱論壇圖／你有睡眠債嗎？
7 |6 l( ^9 C F) H" T) r1 C8 w/ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 U/ {5 s4 A) [0 r
, g. t. i+ R% X ^4 ?2 Y! Gos.tvboxnow.com請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
- P! \1 J0 s* u6 N: c3 L; H3 E3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著閱讀時
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3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
/ t3 \2 R1 [* ~' w: P' G$ xtvb now,tvbnow,bttvb4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
}7 y! Q7 x+ V6 Q2 w5. 在下午躺著休息時os.tvboxnow.com# i6 v- V1 q, N4 T5 N
6. 坐著與人交談時公仔箱論壇0 t+ l' t/ {) `& m& [: c9 t
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
( I: f( q. f9 P公仔箱論壇8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時0 z6 T V( S$ K3 `1 k6 P
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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