除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 i+ Y/ M4 o2 U8 ~公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
& `6 Z7 x, \3 h, A# F公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
/ A3 w; {. P0 i F, h- Y. ?長條狀（可能情形：腸道健康）
4 S6 v* r6 Z1 ?" Y, Z7 ftvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）% c: K5 D+ c9 `: F
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" i& K2 _& U @, d3 l公仔箱論壇3.氣味os.tvboxnow.com1 h7 S# w( n- j. ^5 M
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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5 y( b x; X! C, t" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時1 Z2 x! K; [- s( f6 ?
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。) \1 ]" O: H6 w0 a
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; V1 Q2 ]. R Ftvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
) C: a' k! J. V5 u8 e. R食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
! A# B; `& l9 q cos.tvboxnow.com6.排便量
/ }1 b# r( Y0 ftvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇. f" b# {( s7 W8 T% y. ?, T* U8 B; G
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇 U7 E E b5 P! N
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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