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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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( g8 ^1 M& G9 C2 V' H 與健康有關的“三分鐘”' G% t' g4 `" P- Y7 R/ O$ M
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇1 @, X) J+ C r& N: W
6 C2 b/ Z' ?6 l# c% _公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb% K6 D9 `& @/ T
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: k9 F# R" s) i' u7 M5 s; m& `
4 e' }. h1 o. |7 h" v% d通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 Y! l' E: C }
0 B, t* r" L/ {, u. o: r公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 v! p8 a" M/ j
* e% A9 _. e* @/ Q( s5 ptvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb6 |- f" W9 P b# y5 l* x
) } L- ~6 I7 y8 B' htvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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