不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！os.tvboxnow.com" \4 o' A3 Q& q5 a) f, u! ~/ H
" n$ L! ~8 ^# y3 g1 B 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇/ h7 T5 x: r* M( g6 @, H$ ]1 {7 ? O! m
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早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇+ R5 K$ ?7 w3 K+ m9 \, B
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V! \# y( |- [6 k
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专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。tvb now,tvbnow,bttvb& l j$ b6 c! A+ k% [
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建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. O: j& n) W6 d2 e9 M0 S
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吃法二：速食早餐公仔箱論壇# I ^% A2 c5 n( m
) O4 L1 g* o- O2 G4 zos.tvboxnow.com 早餐内容：各种西式快餐
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8 ]$ r- O/ j4 `) t 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。os.tvboxnow.com7 h" E: X$ R1 u/ {9 b" k5 m
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专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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8 m! _( D+ }9 P2 J 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。1 W5 i$ I& G1 y
9 K; ]4 ^( P; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐" o" K1 e' L" |9 g0 U$ O
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早餐内容：油条、豆浆os.tvboxnow.com: a7 l. Q: B( @7 S
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受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 V( Y( N) }5 i, z$ F* o' G7 W
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建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
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3 ]1 E9 k/ i6 Z4 \1 u公仔箱論壇 吃法四：零食早餐' x' w# g3 N) P) i: ~/ i# H. f
( o, |& R9 H* los.tvboxnow.com 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。os.tvboxnow.com' d! M' U8 _. j- F: P1 U! j
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受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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( } e% J" ]' j' T" Z# t公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
# V- K5 ]3 ^+ _' B2 M9 J9 k2 l公仔箱論壇4 G) H, y2 c( ~2 L* d6 Q8 A1 E
吃法五：运动型早餐
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3 G; W* x$ A. f' E5 e3 X) w* K& bos.tvboxnow.com 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......7 u8 O3 m7 ]# j2 |
/ u1 ^# Z* ?- W7 k/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
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专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb* k' m/ ?4 p- i, ?1 ?5 q
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建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb, u9 a: A6 ~) n% D Z: H: H y4 a
: z- U" j a# u5 E' C% S# @公仔箱論壇 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ E9 @3 j u$ Q
9 ]0 e1 o0 M8 ^! G4 A4 e9 z3 z L 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
5 Q8 q: Z/ P+ Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 R( m7 }( v: g
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 G$ _% A! I! d0 ~
: e; |4 e+ P7 a! ^ 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 n. H; o1 N! ]5 i1 J3 p
) p& e4 {" M* ]7 U公仔箱論壇 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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