' e, j R2 D) z' Z0 Y就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。' B- B1 D6 h- y# A$ O
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' S! n6 S8 Q" Q- B% \' H1 j, r1.綜合燒仙草：429 Kcal
3 h2 {. K0 `7 V _; r( W0 {# }0 ^- ]' ktvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal7 g' } T7 E' `4 q' s
3.綜合豆花：420 Kcal
8 s' g! g7 Y! ^$ b, q7 O4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal! T' c. e# ^% g1 i5 L! J1 b# Q
5.芝麻糊：403 Kcal
9 e* @0 t- X0 d3 ^# Y公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: o+ z) u# M* T2 B8 K( E0 a
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" Z+ S) N$ S0 s8.杏仁茶：315 Kcalos.tvboxnow.com7 n. X2 G& Y) q" V6 O! w
9.薑汁奶茶：305Kcal
3 B3 _) G E9 k/ A10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
% ~5 {0 d) l' E5 kos.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v \' K& X! g$ y/ E
12.楊枝甘露：254 Kcal
8 M$ B9 A; A0 m/ W+ m13.桂圓紅棗茶：215Kcal0 X& x# Y' H1 K
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 f, d: l5 ^9 x; B2 K' ~
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c) b4 ]% t6 i' B
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）% A3 G6 }9 C+ i7 Q4 l2 a
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4 Q8 U" o! Q. B6 M2 Q1 u2 R6 G% H公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？* ]3 q6 S' D% s( Q w7 b
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇# n# E0 i- t7 K7 h& g3 Z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% @& z3 [5 U. o5 Z7 }- d" g
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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