5 t z; R3 D# C6 A- A! g& k+ l0 `tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! @, H- q: W
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' Q. j2 q6 ~7 d' o6 X燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。os.tvboxnow.com4 F0 ]7 D- |: Y' r0 c/ g
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇- ^6 w6 q4 a$ B" R) d7 q/ o
1.綜合燒仙草：429 Kcal
% q6 m2 P- |. f3 H8 o( Etvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
8 s2 z9 A3 _6 \% ?9 M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# u8 d; D R# ^! l! v
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal; y S" B( g4 ?7 u+ W$ ]% _5 i
5.芝麻糊：403 Kcalos.tvboxnow.com3 |2 e/ D0 k6 c7 ]. r
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; J) e6 e. n' N# W% d3 R1 }
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal- w V" M. e% U2 F
8.杏仁茶：315 Kcal
3 ~ ^' k9 `, p9.薑汁奶茶：305Kcal
9 a9 Z6 m) \) F. y. u# i5 Bos.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 t$ p5 j6 K. ^) {' o( l: v' k公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
: A4 m% O4 A) M6 {+ p7 Sos.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v# I3 [2 t% i0 }
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
6 e; m/ x7 r( P( c" y, K6 L4 _14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
6 i, X2 G8 k, {# i2 Rtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) S8 b0 G" M8 d. y（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇 }: i, c4 y# ?) Z. z: O
. F1 ]7 l3 j9 [, g% s/ o9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 ~! R! N# @# B, d
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. T6 v- B: E0 _+ A( G) i% b3 l想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
7 u. l- O9 D8 }8 @5 e" c也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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