睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇2 n& R) k% `# @( z) T, v
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, u3 @" X* {' B# B" Rtvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
2 Z6 K6 d8 O- i1 j3 F! j該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! c6 Q% K: ` R
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇1 H; w2 X5 d6 M( p9 B* p# O
C5 {7 `( ^# N% u$ M: E4 e' \" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 g1 x; N5 V9 V) Q: C
圖／你有睡眠債嗎？os.tvboxnow.com: B7 X: m* i9 A4 k# W* b
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: V6 @5 |; x- H" }- C: h9 R. S請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
1 n* v% |& j+ a) Q: g, o1. 坐著閱讀時tvb now,tvbnow,bttvb" i% W/ e$ W3 e$ Y3 T7 T
2. 看電視時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X) _) X. u( ^: h2 E5 x$ Q, d
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
, |5 G7 o: u3 s* Q1 `; S4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）4 p. b3 B0 h3 c
5. 在下午躺著休息時
# i3 v% `; G% F& yos.tvboxnow.com6. 坐著與人交談時
2 I7 z& h7 J& O6 W9 }: q5 ?0 wos.tvboxnow.com7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時tvb now,tvbnow,bttvb& H6 Z& Z' `7 S+ Q
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時+ p+ n1 ^( o) O& R- y" _
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！os.tvboxnow.com3 c" u$ W: G2 r' _* x4 a4 M4 Y
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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