台灣成人每5人就有1人有高血脂問題1 a+ x+ T4 M' O6 R
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; D/ W7 @: v3 ~7 r U8 W: x「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com! {, z4 y* {7 W% w
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* i9 I l8 ?( Y* V2 Vos.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇( F1 Q( m6 A, @1 z+ F2 ~+ D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* f! f5 g. t2 [: e& y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( L4 h% S! a3 C: @. k( X& O' q3 `壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：, C, C" S! E# V4 a9 @5 h) o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: E- z6 o1 {, [
2、對疾病關聯性的了解不足。
3 @: P' L1 e' E7 b0 M/ W3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( g) R0 n% C. Y" V. i+ F' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb' u2 g3 j7 d' |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( Z- ~- M$ O& @4 s! N4 z5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 o& v1 u9 h, p0 f! b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) Q( C- |, q( J# j [' k●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! G3 }( p! m a2 W3 x3 R( g- o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb- d/ I) r3 @+ C% O
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* F9 e r! e1 [7 v V# Y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" q4 f2 Z* I* s* [- \os.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& p' o5 P ?1 w9 K- E公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& y' d. m. P" |+ ^" c4 M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 E+ f% b. O/ T, Q8 ]
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 ]% X- W' ^ M7 j$ i0 N
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% y7 I, |. E5 m: {4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# k& m6 z, V$ u% {5 K( k2 J* A2 N3 Ttvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" Z) D, G% F( n公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 ^. k! J' m0 b3 Y" }# h4 ros.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
Y* Q9 p$ i% M7 M/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇0 [. k5 a0 x( t0 W8 T k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖 \) `' w5 w2 ^; d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。+ q+ j+ @& C3 A0 w, }2 V0 J4 Z: [: C
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 Q! S2 P' g& X6 Q K0 |●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 A. C' P# K1 N' O* I& Dos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ b! {4 K% P/ T i) T5 H/ ~# Q公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ o% S' q6 C; M! |2 j# x4 X* Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 C7 r' r( ?( O* B8 y+ Q0 O
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇! L/ q% R. r* A7 \3 Z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ N! U; t7 U* e7 B公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇5 g4 N7 i# N6 f0 E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb& N; o* a- W( V7 f$ m0 U8 Z
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇" {/ p: l( ~: }/ F, S; t
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 i4 J2 n$ y4 M! ^
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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