台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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! Y/ \( C# ?6 }$ Y: v9 ^# l「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇0 ~% y9 o* @' [/ |" O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& b/ J7 i. Q3 L- { i●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) Y2 ]* w: n7 I0 J3 Q5 v" I5 a壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 Q% ^8 @- E" B' i4 r# g; |+ |( Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; o" V Z3 F. u" G4 D# d" Uos.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。( C( e/ O# q8 W* U1 B2 V, \7 H) X; p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 l7 d- |' Z; o& b王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# N. j: H' M; S7 C. D2 Ytvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 j7 z1 n2 p2 k, A$ y1 G公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# E4 ~9 y) O0 G( Gos.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 \% K( I# k9 f2 }. V" e# x6 p
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇2 X( n# a3 _5 \5 t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 V$ P/ g: [2 c9 x' f; b$ eos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 U0 n0 q/ S; _' o●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 S, t$ q# C3 b9 h$ W●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* Y* N, z! l; ~os.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% X- ]( h" a7 o T) Z2 U5 O6 @' ?
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL" p/ D- R2 y. @$ w9 z2 C. H: l# w
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& e: s3 v5 `1 f+ P( P1 K
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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& y( |& W3 A8 y$ O- b3 g; m, @公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# ^* G6 M6 p# I/ n3 O2 G( Atvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 Z) b8 D7 f0 \1 h5 H% r3 P+ _& e❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 V& N, r# a4 e( ]
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
0 @6 N. R- a; q" V1 U3 N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
s" J: ?# A3 v耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb5 R, Z# b9 K% [, K, X" L0 r
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圖／僅為情境配圖
* k' h1 @6 @5 a8 Y' Z# l+ O j公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% J( {3 F! X0 R6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
d% c V! L/ t" u1 B) b6 X公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb% o' Q$ e9 u: h d `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。$ `( ~0 \! q; F, r+ u; R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 ?9 A9 c$ I# G J: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q- U) e: w5 `( {" o% X/ z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。; n5 }, }6 i8 Q4 N* O) x; ^' k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" V' B {1 K _- j
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb8 W! _# ?5 P1 a" \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。6 i" t" s) a U/ h' { B$ a( w; x
資料來源／美國運動醫學會
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4 j3 l( Z& ~+ `- U' d圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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