早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
6 G$ A' J" f3 a- r3 Z「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
+ s+ p/ L+ @( u& O* J* ?% l R4 o, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c1 ?/ m/ O' b你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb. F b; E$ S8 Q/ @; p3 I
) z2 g7 N4 h/ Fos.tvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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6 ]8 {% ~$ S, \: A& T什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇1 g7 A$ ~6 k$ B: U
8 F+ @1 K1 h& \/ ios.tvboxnow.com臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： : \- P: `2 c- e& G
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb" i6 A% H8 A6 V- I$ y6 Q/ T
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 ! H7 N8 n& m g$ |$ q; y. k
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 os.tvboxnow.com/ [- J( X2 D6 U" U, h+ p# y
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
) u. C. W% A$ f1 ^/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. R; _! l* m! b, ?, Q
我該拿疼痛怎麼辦？
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; N; `0 G! N8 S; U7 ~( }* Z雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ p! ] y: I
* o# A- u( P/ G) K) t& f1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇. x1 Y- i. J8 s, J: p5 G2 s
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ; _6 N8 p+ A7 G' t' e" C; T. M
) i! p9 l; m3 X Z( H鄭醫師小提醒 os.tvboxnow.com8 @0 ~: J2 ]3 e6 S
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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