[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 3 Y3 f% E) W4 B6 d
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb  [( A6 x# f9 {  C) m. V! I; R5 L

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. w: b& F7 ]
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質1 _. u1 u$ C( p
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% d+ E/ \: @3 e, w+ M, ]

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃os.tvboxnow.com1 e$ I3 [4 i  e, W5 z) s
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素5 C/ m. s0 t3 e3 s1 |% ~+ f5 ~

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, q2 W9 x8 d
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類os.tvboxnow.com& i4 U5 {- Y* E) x
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5 F: H5 y1 E0 Z4 U7 s/ |
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 C0 p2 A  H& y0 V
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb0 q& h& t# N$ N" G. h

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵; `5 G  i+ y- G$ f+ m" `# X' g
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳6 c- `. i/ c) \4 o; a

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 B1 n6 r9 ?4 G  D
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果/ `! k: X* J, M
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉os.tvboxnow.com8 O2 D" J4 v- J8 F6 R

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1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb6 u: E" q3 h) ~1 \8 b
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃4 C7 s4 t" ]* \6 N/ |  f% H
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Aos.tvboxnow.com( S0 W8 ~+ S2 t  p% |5 n

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸# ~6 ~" h0 W' w1 x6 W
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶' x  K) t; V) G* @' a9 d$ o
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4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb, }' r# j7 g5 w9 g3 `/ u
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類os.tvboxnow.com5 N9 _( ^5 C. a# a1 K/ Z0 E
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb: v$ T( A% ]0 x2 {: ?# ]
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6、頭皮屑：補硒、維生素B28 a$ |# s" `7 P) s  A" [% R, M9 B) \

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇' r0 [+ U0 F9 b$ K
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb7 g- ~" F# t6 J6 e; ^! k
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10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ o" }/ Q- m, S# e
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品公仔箱論壇: b( B, s+ T( Z& I  O& z
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚5 S: ]+ N; e) o9 n

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Aos.tvboxnow.com" E3 I* C# k' K4 m) |3 |- B

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L! v% A1 l/ R' t7 p* I
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬' k& T# z' o/ O& @4 A0 f( Y( h

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇" x8 m  x2 k! [$ S+ c! ^
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# A6 A% T" M6 m- k
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質( l" i+ @0 p' A# m, s4 O% G( u) r
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 U8 @; o8 F4 F" |9 p
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇: m- u) Q+ A" _% a1 T2 h3 K$ ~# \. n

7、腳氣：補維生素B族os.tvboxnow.com2 Y; |, `2 K; W; M) z) h
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com3 ]& q9 e- f0 B3 |9 [

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb: R  c. S/ ^! ~8 n. |

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 C6 w, ]- h9 }& r% \8 e& s4 p

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' a) Q) @6 k3 u$ H
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素" S# R! U+ |" @/ t

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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