癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
3 J% A e4 F' k- A) X 晒太阳。( I/ h* ~3 C7 v6 T5 C( h
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
! i3 N5 V |, e5 ~4 n5 Y7 f9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
N7 P6 v4 y# ltvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 公仔箱論壇" G# o! U$ R9 i+ F: t: A
戒烟。
9 T* a" b9 R5 K; {公仔箱論壇 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 公仔箱論壇5 U0 X, L1 Z1 S# n" d
做家务。 公仔箱論壇1 j0 k# X% i7 Y& A
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
1 Z- G7 w4 W4 T% Y4 z" {5 ^9 ^公仔箱論壇 当心氡。
$ n% ~# F6 M6 M, r# O 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
( S/ R5 `: T' B, o( x. \1 ?( g: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年过50，每年进行结肠镜检查。
" q/ y8 d8 w: d+ V TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
1 I7 A9 M0 E9 T% E- s0 b `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。
4 q3 a6 Z5 N/ }/ U+ R' ~' f6 [4 R- U 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇5 O, [6 {. P) w
基因检查。
( u. Z) K8 T( S/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
4 t% P1 W q, q$ N' J. s6 m+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 注意皮肤表面的变化。
( p3 A6 C: J1 N: kos.tvboxnow.com 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 公仔箱論壇% j2 R, _6 r/ @! T4 k2 I* g- u
每天吃个橙子。
+ m% X' Q ~, o0 e3 F+ r+ _. V公仔箱論壇 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
7 p0 l& |( m8 M 多吃红色水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c% b: K4 C/ | \ N
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X5 ?7 Q" ^1 O
多吃蒸菜花。 " c" X6 o, K- O2 ~/ m# b7 s
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
8 H7 M* {+ E) B1 h7 x s 喝脱咖啡因的咖啡。
, E+ p6 M6 I! h8 P' dtvb now,tvbnow,bttvb 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 os.tvboxnow.com/ A( k5 X( t% Y' E) A
多吃香蕉。% t$ z( k7 E! S; J; M
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 os.tvboxnow.com4 o( G% d6 f# L4 c7 `1 [
吃大蒜。 7 N3 ^+ |" g2 I& P; g
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% o/ Z) j( W* t' `
每天补钙。 公仔箱論壇$ k- ^ \: Z* E9 F1 K
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
# g% `- ^5 k! a, W" W7 k6 t 科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 K6 x& A" L# L' v# ^
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
9 M+ ~# V& M2 h' m3 X7 R3 s 不吃香肠。
8 `4 j/ _# ^6 [! L( E 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 4 x- m$ \8 L: m* D
远离白面包。
* l( y- T# w* ~tvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 os.tvboxnow.com6 ^8 z3 v% v, n9 u z& x
减轻体重。
4 @3 S- \5 U: X' S 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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