超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
: f P" d0 [3 S* d! E8 bos.tvboxnow.com1 P$ i% b6 T# A) f- ^
+ `; K: a* X s6 j公仔箱論壇
" g' K, W/ x, ?2 X6 ltvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇5 a8 Y, i: ]: k
& M3 \8 S- f. B, g$ a
宿便是怎麼來的？
$ S5 ~) n. D- @" S D6 l7 @9 A- r" Q y* B8 j! [! K5 q5 N
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ C) A+ T& D6 H, |5 w( K2 S; ~8 S2 v
tvb now,tvbnow,bttvb, V5 v6 S. d/ W6 |/ x+ o
宿便對身體的危害？
7 s k' R! Q# s) X
+ \! e9 C* a% U9 f) n6 o' d) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% L% `; I' g6 {; a. G7 w
2 p2 \# Q2 R3 E( U- B2 bos.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇: {7 Y3 F( m2 k; s4 h
! u/ A: f8 f# o1 x
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
/ n1 Y, S+ b( l& \tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% b3 M; L( [; t* \6 X+ t; H$ K
3 Y' H3 x4 T/ {9 e
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb" B: F; F7 W6 p% y% n: p6 L- }
! U) s! m* n6 b: l6 K5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
9 _2 m; u! k/ x6 E sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?, Y, B! ]# B
4 P; ?" y' j3 `) H0 C2 E% ~0 h7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
& n& k8 {: B" A* x3 B2 w4 cos.tvboxnow.com3 |( T, m. W3 I! w: n2 Q$ M4 l/ C
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
6 s* L6 ], g5 a, U1 {6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 C: X! j1 |" n* D/ W2 J, g+ M
5 z* ?: n+ \, m+ h/ y1 ?" {
瑜伽三式：. M5 l- N: Z+ F& t3 g& {3 ~
公仔箱論壇& I1 W6 @9 K5 W! p) Z+ |
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇) d8 A, e# o6 Z) ^( N- ]2 Q" T" z( W
- C/ A' S; i) j$ w" k
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。* g) K" h, u* H8 B; V6 Q. T7 [
& s9 m: l5 _. ~8 I! E) n. e+ m" u5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y3 n! W* \! |$ X7 z' G& E2 M: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: T. s3 U; y' \, G
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇/ {7 B/ y9 U: o
tvb now,tvbnow,bttvb8 k: M6 _$ v0 j W: }
第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: X) j) N/ k7 Q2 g
5 j- b! L9 X$ m$ p: r& Dos.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
4 Q( {3 B2 T# z+ |6 `6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ C# r. v- v) ]" [2 P3 l0 \
第三式：繼續呼氣吸氣
( e3 u+ b1 p- ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! |3 u, M0 W* l
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O' o$ s4 U* j& @1 E: [
/ |) J3 z' O4 @" B6 y; ?
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
