許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1 Q- @- E" C# a0 C, W公仔箱論壇1、溫奶7 r+ e7 {7 V$ \$ L, v! m
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇# M5 j+ P; r/ g0 e
5 j( W' s, h, W: c# M: [2 p公仔箱論壇2、菊花茶
2 C: M0 \# E* w1 m$ x菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉
+ N$ B- e4 I j5 x1 ]3 y香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
8 c" V+ F& ?# [' F G* q; m, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V0 [3 {8 q% `tvb now,tvbnow,bttvb4、土豆. a. f' E/ M, h) r, O" w
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5 l; }0 b; O+ B0 _" f2 g
4 g" w; Y( B" p6 t) n' j. Gtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包os.tvboxnow.com% l* y- O$ j" r+ t
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
& b3 r7 V8 w. f1 m6 E9 A燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。" [4 z& u" o5 s0 u
& T+ h) S7 {6 Atvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
7 V& Z7 g9 k) O7 {1 Yos.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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" I' `. u' g' O* A8、亞麻籽公仔箱論壇; g; U u7 }; X# u
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。! {# F: s8 ^& Y( a& F/ q
1 B. O- K$ W2 q( `' T- N- U" e" p假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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