一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 G: S- T% Q- `8 _$ F- a; `* e- ~6 u) p
+ g( a/ Q0 H$ f) ]- ?5 i喜歡吃燙食、6 I3 s9 h7 b- N# N( Q5 X
& u& V+ d; T) J飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 A( {9 h q/ ^- l+ L
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇5 ?% M9 P# @( m0 i, t( ^
+ A' k8 M5 l( ]) g* K* u公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、3 `( i) [8 _: ~# {+ j4 H7 [
8 o+ R3 }* m7 Q2 p! X8 H9 S$ l公仔箱論壇抽菸、
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/ ~. |( c7 I8 ]/ K喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E2 m! Q; Z: K
- o% g6 \; r5 |) eos.tvboxnow.com嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、4 U( d. \) O$ B% a* j9 X1 `1 [
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每日睡眠超過九小時、os.tvboxnow.com! y" E1 ^% H8 ^
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剛睡醒，立即下床、
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+ a5 L- q7 y; J- g未經醫師處方而服用中西成藥、% Q% _! G+ |! Q- }/ R+ Q' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ n/ r* x, W# N {5 s
便秘時過於用力排便、
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7 W- M9 G1 {# _7 G8 V* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、os.tvboxnow.com2 n# p* }; @, H8 v! c& d
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缺乏運動、公仔箱論壇: @/ \) j) j+ ]% Z& r# q
: n0 [: U* f! Btvb now,tvbnow,bttvb憋尿、% K) y! U& q2 k0 `. L% o. G
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翹二郎腿、
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* x' {! [* w: v& Y+ c( y彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, E# [0 h% u
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: {+ k) ^9 c% Q/ O$ @
5 D; U% }0 }4 V- Q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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1 a* t6 C) u9 A; j4 S- q% G- { 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。7 t( W" U9 g2 Q( ^- Y
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇- i k, e! n- k. i
" x% _3 W+ v/ K7 ?+ H 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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