台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 f5 j0 N3 _' x6 u! L: O
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! @ U; T" x- ?$ K+ A4 y6 M「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb, C. X( ]' P3 |: K% C& Q
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! a1 i4 O# A+ m1 S5 Z根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" S: [4 i: V6 i: A2 X9 u6 y●服藥不要見效就停藥，降幅難達標os.tvboxnow.com$ h- m' Y- V) }
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 S# h& u; r- @
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ o- K* u5 c" V ~& Btvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. t0 ]. ]) B1 J7 u9 h: Y# Y2、對疾病關聯性的了解不足。
2 R3 H+ K; H% W" `, J0 k' ], g3、把其他問題混淆為藥物副作用。os.tvboxnow.com! s0 _" ^8 o: i" H6 v, P1 v0 o
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( E' C' `# `7 V0 d" }/ I3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ d4 Z9 Y& D8 r9 _●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLos.tvboxnow.com. d2 P- Z- `$ ~7 t0 U# @4 P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& W+ `! L. ]5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; r4 M5 W+ H) h5 @公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 M, C: d( x4 k) `+ @( @
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 B% @5 ^# Y y% U: I! x公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& u. _9 Y9 G3 v4 m. |3 w' F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
I* T9 \7 x" n7 Q3 Y- I/ ?" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ r; y) H% }( F- l2 `! x
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& `& c$ d0 \7 xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇( ?9 o0 f8 Y! ]: X# a- |- q+ ?" d6 T
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網( i# X4 w) m* p/ i* [4 E& C
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5 A* B7 C3 I% m- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ ^% P0 T; ]5 Ttvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb1 f, I3 l$ d: g/ J/ r" m' \; `9 H
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ! I4 s- p3 v* S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ w9 Z. p- }' Mtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, A8 |7 l2 f* I" F公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
/ H# C! O) l3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* b2 c4 [: N, E2 \( @- _7 ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
9 n% E D& _$ Z, W+ Q' G影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 {, `# @( K, h3 Y5 s3 i3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com% X7 c4 b7 H' P+ N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。+ V; e5 |6 m4 r1 a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。os.tvboxnow.com) o- x a" C6 v$ d
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. B. X2 C% O- `. r, w資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* Q! W5 v% G$ H) d! o4 r1 s) etvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 D" w; t7 d7 b: @( ?0 ~2 E●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 O: I6 ^7 p. k8 v5 g# \: qtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇4 b" W4 ^+ x' n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇/ C. W, @: ]8 L: X8 W8 q X
資料來源／美國運動醫學會
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* O) n. N6 |- r, Z8 dos.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ W! o; O6 @: l9 W' A
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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